什麼是DHA・EPAサプリメント維生素

**什麼是維生素D？*黑瑪卡副作用*
維生素Dオメガ3サプリ是一種脂溶DHA・EPAサプリメント性維生素，對於身體的健康運作至關重黑瑪卡功效要。除了日常飲食中的攝取外，陽光照射也是維生素D的重要來源。適當的曬太陽有助於體內合成維生素D。如果日常飲食缺乏或者很少曬太陽，則可以考慮通過DHA・EPAサプリメント維生素D保健品來補充，幫助維持身體機能。,這些建議有助於您更好地了解和選擇維生素D3，確保身體獲得瑪卡足夠的營養支持。,**1. 選擇非活性維他命D3**
市面上的維生素D3分為活性和非活性兩種。建議選擇非活性D3，因為進入體內後，身體會根據需求將其轉化為活性。食用活性D3則無法經瑪卡功效過身體調節，可医療専門家能會帶來多餘的負黑瑪卡推薦ptt擔，甚至引發其他健康問題。オメガ3サプリ,#三、缺乏維生素D3的症狀：影響鈣質吸收、易感冒、肌肉酸痛
維生素D3是不可或缺的重要營養素，由於現代生活方式的改變，許多人面臨D3不足的問題，導致一系列maca症狀和健康問題。了解缺乏D3的症狀有黑瑪卡副作用助於早期發現並及時補充。以下是缺乏維生素D3可能引起的主要症狀：,#一、了解維生素D：應選D2還是D3？,普遍認為，維生素D3的效能稍高於D2黑瑪卡功效，更容易被人體儲存和利用。因此，補充維生素D時，通常推薦選用D3。,#二、補充維生素D3的好處：五大效益盤點
維生素D3是一種對人體健瑪卡是什麼康至關重要的營養成分，不僅對骨骼健康非常重要，也對免疫系統、心血管健康和神經功能等多方面有積極影響。現代人以室內活動為主，陽光接觸不多，因瑪卡功效女性此體內維生素D3不足瑪卡dcard情況普遍，可能導致多種生理功能失調。以下是D3對人體的主要益處：,1. 瑪卡**促進骨骼健康發育**
2. **維持肌肉和神經的正常功能**
3. **提升情緒，維持好心情**
4. **幫助釋放骨鈣，維持血鈣平衡**
5. **有助於維持正常免疫系統功能**,D3推薦｜食用功效與選購要點,1. **骨骼問瑪卡什麼時候吃題**：長期缺乏D3會影響鈣和磷的吸收，導致各種骨骼問題。
2. **肌肉疼痛和無力感**：缺乏維生素D3オメガ3サプリ可能引起肌肉疼痛、無力和功能受損。
3. **免疫功能下降**：缺乏維生素D3會削弱免疫系統，導致抵抗力不足，容易感冒。
4. **疲勞和精神不振**：D瑪卡副作用3有助於維持神經功能，缺乏可能導致疲勞、精神不振和注意力不集中。,**什麼是維生素D3？了解維生素D2與D3的不同**
維生素D的主要形態分為D2和D3，二者主要的不同在於來源。
– **維生素D2**黑瑪卡副作用：又稱麥角鈣化醇，主要來源於植物，如酵母和蘑菇。
– **維生素D3**：又稱膽鈣化醇，主要來源於動物性食物，如魚、蛋和奶製品。人體皮膚在陽光照射下也能產生D3。,#四、如何選擇維生素D3？兩大選購重點,**2. 選擇オメガ3サプリ高劑量D3**
對於一般成人，每日建議攝取600~800 IU的維瑪卡副作用生素D3，以增加腸道對鈣質的吸收。如果希望增強免疫力，每天攝取1000~2000 IU，連續10~15週後，血中維生素D濃度將達到穩定的高峰值。。DHA・EPAサプリメント。

什麼是維生素D3？它與D2有什麼區別？,維生素D3主要從動物性食物中取得，像是蛋黃、乳製品和鮭魚等。它在促進兒童鈣質吸收、骨骼和牙齒的發展方面，具有重要作用。本文將由營養師向您介紹如何正確補充維生素瑪卡D3，以達到最佳效果！,當然可以！維生瑪卡功效女性素D3促進鈣的吸收，確保身體充分利用鈣質，維持骨骼和牙齒健康。建議鈣在餐前30分鐘空腹時DHA・EPAサプリメント補充，而維生素D3則在餐後補充。,維生素D有別於其他維生素，它可以從飲食中攝取，也可以透過曬太陽，讓身體自行生成，因而被稱為「陽光維生素」。,什オメガ3サプリ麼是維生素D3？如何正確攝取？營養師分享四大優點及正確補充方法,由於日常飲食中難以全面攝取足夠的維生素D3，兒科權威組織建議可以通過額外補充，這樣的方式更加安全。以下是孩子更需要額外補黑瑪卡推薦充維生素D3的三個原因：,2. 日常飲食和保健食品中的維生素D3哪個好？
兩者的吸收效果相同，都需溶於油脂中才能被更好吸收。,維生素D3的四大好處,研究顯示，儘管兩種維生素D的吸收率差異不大，但來自動物的維生黑瑪卡功效素D3比植物來源的維生素D2更容易被身體利用，也更具長效性。因此，市面上含有D3成分的產品層出不窮，尤其在備孕、孕期、產後、哺乳、新生兒、幼兒及兒童的成長領域中佔有重要地位。,維生素D3可以和鈣一起補充嗎？,家長若希望幫maca助孩子補充維生素D，就需要了解哪些食物富含這些營養素。如果孩子偏食，尤其是拒絕維生素瑪卡功效女性D3豐富的食物，營養師建議可以額外補充維生素D3以確保孩子健康成長：,3. 維持血鈣平衡
維生素D3有助於調節骨骼中maca的鈣釋オメガ3サプリ放，保持血液中的鈣平衡。血鈣有助於訊息傳遞、肌肉收縮和凝血功能，成長中的孩童因成長速度快，容易夜間抽筋，建議補充鈣和維生素D3。,維生素D3和D2是維生素D家族黑瑪卡功效中最重要的兩個形式。維生素D3又稱為膽鈣化醇，而維生素D2則被稱為麥角鈣化醇。兩者之間的主要差異在於其食物來源和在人體中的有效性不同。,透過合適的黑瑪卡推薦補充方法和科學知識，我們可以有效地幫助孩子瑪卡什麼時候吃獲取充足的維生素D3，確保他們的健康成長。,1. 曬太陽還是飲食中的維生素D3效果黑瑪卡推薦好？
曬太陽可能對皮膚有潛在傷害，飲食中取得的維生素D3更安全長效。,維生素D3的常見問題,3. 食用的維生素D3是否具有活性？
飲食中的維生素D無論D2還是D3，都不具生理活性，需經身體酵素代謝才能成為活性形式瑪卡副作用的維生素D。,為什麼建議額外補充維生素D3？,從飲食中攝取維生素D3比曬太陽更安全，是兒科權威組織所建議的補充方式。,2. 母乳中維生素D不足
母乳雖然提供寶寶所需的大部分營養，但不包括充分的維生素D。專家建議純母乳或部分母乳哺餵的嬰兒黑瑪卡功效，出生幾天後每天應攝取400IU（10微克）的維生素D，隨寶寶長大，轉喝配方奶時也應留意奶粉內是否含有足夠的維生素D。,2. 幫助骨骼和牙齒的發育
維生素D3對骨骼和牙齒的健康發育至關重要，與礦物質鈣、鎂共同影響孩子的瑪卡dcard骨骼和牙齒正常成長。,1. 增進鈣吸收
鈣的吸收率本身較低，也容易受其他食物成分影響。由於台灣人的飲食通常缺乏鈣，因此有效吸收鈣至關重要，維生素D3可以幫助消化道吸收鈣，維持鈣的平衡。,2. 餐後補充
維生素黑瑪卡推薦D3是脂溶性營養素，最好在進食後攝取，因為飲食中的油脂能幫助吸收。,維生素D是如何在黑瑪卡推薦陽光下合成的？紫外線照射皮膚內的7-脫氫膽固醇，轉變為前維生素D3，再經過身體的代謝轉換，成為具有生理活性的維生素D3。,3. 避免過量攝取
過量補充維生素D3可瑪卡能對健康有負面影響。衛福部建議1歲以下每日上限1000IU（25微克），1歲以上至成人每日上限2000IU（50微克）。,1. 每天定量攝取
根據衛福部的建議，0-50馬卡歲每人每天需要400IU（10微克）的維生素D3，50歲以上則需600IU（15微克）。,4. 有助於維持神經和黑瑪卡推薦ptt肌肉的正確功能
維生素D3對於神經和肌肉功能的正常運作有重要影響，還能影響情緒和心情。維生素D3充足不僅來自陽光照射，也能保持好心情，對孩子的健康成長不可或缺。,3. 台灣人普遍缺乏維生素D
衛福部的調查顯示，維生馬卡素D是台灣人最缺乏的營養素。尤其4歲以上人群缺乏更嚴重，因此從孕期開始到孩子成長，家長需注意是否補充足夠的維生素D3。,維生素D3的四オメガ3サプリ黑瑪卡推薦種正確補充方法,維生素D的結構類似於類固醇，在身體多處可找到維生素D的受體（結合點）。也就是說，維生素D參與許多生理機能運作，對於新生兒和兒童的成長更為關鍵，尤其重要：,維生素D3和D2的食物來医療専門家源,4. 視個人情況調整
不同的人群可能有不同的需求，一般可依DRIs的建議量補充，但特殊情況應在醫師或營養師建議下調整維生素D3的攝取量。,1. 曝曬陽光對黑瑪卡嬰幼兒存在風險
雖然每週曬30分鐘陽光可獲取足夠維生素D，但嬰幼兒需不完全遮蓋皮膚曝曬，可能對皮膚有潛在風險。因此，專家建議6個月以內黑瑪卡推薦ptt嬰兒應避免陽光直射，但可通過天然食物或維生素D補品作替代，這更為安全。,- 維生素D2：來自植物、真菌類及酵母，如豆漿、香菇、木耳等。
– 維生素D3：通常來オメガ3サプリ自動物性食物，如鮭魚、牛奶、蛋黃等，少見的植物性來源如微藻。這些食物中的維生素D3，同曬太陽獲得的維生素D3一樣，更易被身體利用。。瑪卡推薦。

**(二) 選擇高劑量D3**
成人每日建議攝取600-800 IU的維生素D3，以提升腸道鈣質吸收能力。若希望增強免疫力，每日補充1000-2000 IU的D3，連續10-15週能達到血中D3濃maca度的穩定高峰。,**三、缺乏維生素D3的現象：鈣質吸收不良、易感冒、肌肉疼痛**,**什麼是瑪卡功效女性維生素D3？認識維生素D2和D3**
維生素D主要DHA・EPAサプリメント有兩種型態：D2和D3。兩者之間最大的差異在於其來源。
– **維生素D2**：又稱為麥角鈣化醇，是從植物中提取的，主要來自酵母及蘑菇等。
– **維生素D3**：又稱為膽鈣化醇，則是從動物中取得，包括魚類、蛋類和乳製品，人體皮膚在陽光下maca曝露也會生成D3。,**什麼是維生素D？**
維生素D是一種脂溶性維生素，對於維持身體正常機能至關重要。人體可以自行合成維生素D，除了平常的飲食攝取，陽光也是一瑪卡是什麼個關鍵的來源。適度的曬太陽能幫助身體合成維生素D，若是日常飲食不均衡或缺乏陽光曝曬的人，建議可以透過維生素D保健食品來補充，以維持身黑瑪卡體的正常運作。,**(一) 選擇非活性維生素D3**
市場上的維生素D3有活性和非活性之分，建議選擇非活性D3，因為它黑瑪卡推薦會根據身體需求轉化為活性，避免過度負擔導致其他問題。,普遍認為，維生素D3的效果比D2更佳，且較容易被身體儲存和利用。因此，補充維生素D時，D3是較常推薦的選擇黑瑪卡推薦ptt。,**維生素D3推薦｜功效、選擇重點**,**二、維生素D3的五大好處**
維生素D3對人體健康非常重要，不僅對骨骼有助益，還有オメガ3サプリ助於免疫系統、心血管和神經功能。現代人多在室內活動，日曬時間減少，導致體內維生素D3普遍不足，這可能會影響身體多項機能。以下是維生素D3的幾オメガ3サプリ個主要好處：
– **有益骨骼健康與發展**：協助鈣質吸收，有助於骨密度。
– **維持肌肉、神經正常功能**：強化肌肉功能，避免無力及疼痛。
– **改善情緒**：有助於保持愉快心情，減少壓力。
– **瑪卡功效オメガ3サプリ促進鈣質釋放，維持血瑪卡什麼時候吃鈣平衡**：平衡體內鈣質濃度。
– **增進免疫系統功能**：強化免疫力，減少生病機會。,現代人的生活方式改變，導致許多人面臨維生素D3不足的問題，進而引オメガ3サプリ發一系列症狀，這些症狀常被忽視或誤以為是其他疾病。判斷是否缺乏維生素D3，可以藉由以下症狀來識別：
1. **骨骼問題**：長期缺乏維生素D3會導致鈣質和磷質吸收不良，引發骨骼疾病。
2. **肌肉疼痛和無力**：D3短缺會引起肌肉瑪卡功效女性疼痛及無力，如抽筋及腿部無力。
3. **免疫功能下降**：維持免疫系統正常需要足夠的維生素D3，缺乏時免疫力降低，易生病。
4. **疲勞和精神不振**：D3有助於神經功能，缺乏可黑瑪卡推薦ptt能導致疲勞及注意力不集中。,**四、如何選購維生素D？解開D3選購要點**,**一、瞭解維生素D：D2與D3該選哪個？**。黑瑪卡推薦。

美國FDA、國家衛生研究院（NIH）、歐盟EFSA以及相關研究也陸續證實：「人體吸收維生素D2和D3時並無明顯差異」、「D2和D3活化後的維生素D濃度相同」。DHA・EPAサプリメント因此，如果對於化學合成的D3感到擔心，又希望補充天然來源、適合素食者使用的維生素D，D2是高吸收率的好選擇。,維生素D3是什麼？維他命D2與D3之間的差異在哪？
維生素D（維他命D）是一種親脂性的類固醇衍生物，屬於脂溶性維生素，根医療専門家據其不同形式可分為D1、D2、D3、D4及D5，其中以D2和D3在自然界的食物中最為常見。,維生素D3的功效有哪些オメガ3サプリ？全面解析五大功效
無論是維生素D3還是維生素D2，一開始都是非活性的，需要經過體內代謝才能成為具有生理活性的維生素D，從而參與各種生理反應，幫助維持身體健康。以下是維生素Dオメガ3サプリ的五大主要功效：,維他命D2和D3該怎麼選？它們的功效真的有差異嗎？
一度有說法指出，維生素D3的生物利用率比維生素D2高，但這個觀念早在1980年代就被多項臨床研究推瑪卡推薦翻，顯示維生素D2亦能被良好吸收和オメガ3サプリ代謝。2008年，美國一所知名大學醫學中心比較了D2和D3的吸收率，發現兩者效果相當。,1. 增加鈣吸收
維生素D能促進消化道中的鈣吸收，提升體內鈣質濃度，確保人瑪卡功效體擁有足夠的鈣可供利用。,維オメガ3サプリ生素D3有副作用嗎？正確補充維他命Dオメガ3サプリ3的三個注意事項：,5. 滋補強身，提升免疫力
除了促進鈣吸收和幫助生長發育，補充天然維生素D保健食品和食物還能具有滋補強身及提升免疫力的作用。,2. 素食者需留意維生素D3的來源
多數維生素D3來自動物性羊毛脂，素馬卡食者無法攝取。maca因此，素食者在選購維生素D時，須仔細了オメガ3サプリ解原料來源，選擇植物性維生素D。,4. 維持神經與肌肉正常馬卡生理
維生素D能幫助放鬆神經、肌肉，與相關傳遞及保護功能有關，有助於調節生理機能並增強體力。,3瑪卡是什麼. 幫助骨骼與牙齒的生長
當身體擁有足夠的鈣，維生素D能促進礦化，幫助維持骨骼與牙齒的生長和健康。,D2和D3的差異主要在於「來源」不同。維生素D2（麥黑瑪卡推薦ptt角鈣化醇）來自植物性食物，而維生素D3（膽鈣化醇）則來自動物性食物。除了從飲食中攝取，人體也能自瑪卡什麼時候吃我合成維生素D3，當皮膚透過曬太陽吸收紫外線時，表皮的7-脫氫膽固醇會轉化為前維生素D3，然後再生成維生素D3。,2. 維持血鈣平衡
在促進鈣吸收的同時，維生素D也有助於維持血鈣平衡オメガ3サプリ，調節生理機能，促進體內循環。,1. 遵守每日攝取上限，適量補充
維生素D是每個人日maca常所需的營養，但並不是越多越好！由於脂溶性維生素D較難排出體外，長期過量攝取可能導致慢性中毒，因此建議適量補充。如果有特殊需求，建議先オメガ3サプリ與醫師討論並安排相關檢查以評估劑量。,你是否需要補充維生素D3？全面解析維他命D3的功效與副作用,3. 注意化學殘留，減少代謝負擔
大多數化學萃取的維生素D3可能含有化學有機溶劑殘留，長期食用可能增加身體負擔。考慮到維生素黑瑪卡D是需要長期補充的保健食品，建議選擇天然植物來源的維生素D2，為身體提供純淨、無負擔的營養補給。特別注意，市售維生素D產品常含有化學成分如硬脂酸鎂、二氧化矽、中鏈三酸甘油脂等，因此在選購時需確認原料是否天然並避免添加化學成分オメガ3サプリ，以得到最純粹的養分。。医療専門家。

#三、缺乏維生素D3的症狀及影響
由於生活型態的瑪卡副作用改變，許多人面臨維生素D3不足的問題。缺乏維生素D3會導致多種健康問題，了解這些症狀有助於及早發現並採取補救措施。以下是缺乏維生素D3的常見症狀：
– *医療専門家*骨骼問題**：長期缺乏可能引起鈣質和磷質黑瑪卡推薦ptt吸收不足，導致骨骼問題。
– **肌肉疼痛和無力感**：缺乏D3可能引發肌肉疼痛、無力與肌肉功能受損。
– **免医療専門家疫力低下**：缺乏D3會降低免黑瑪卡副作用疫力，增加感冒等感染的風險。
– **疲勞與精神不振**：D3有助於神經功能，DHA・EPAサプリメント缺乏可能導致疲勞和注意力不集中。,一般來說，D3比D2在人體內的效能稍高，且易於儲存和利用。因此，在オメガ3サプリ補充維生素D時，多數人會選擇D3形式。,D3推薦｜食用效果與採購建議,**2.選擇高劑量D3**
對一般成人而言，每日補充600至800IU的維生素D3是適宜的劑量，能瑪卡什麼時候吃增強鈣質吸收。如果希望提高免疫力，每日建議補充1000至2000IU，連續服用10至15週後，體內維生素D水平會達到オメガ3サプリ穩定的高峰。,通過医療専門家以上資訊，相信大家對於選擇和補充維生素D3有更清晰的了解，能更有效地維持和提升自己的健康狀態。,#四、如何選購適合的維生素D3？兩大要點全解密
**1.選擇非活性維生素D瑪卡dcard3**
市面上的維生素D3分為活性和非活性。建議選擇非活性D3，因為黑瑪卡副作用它進入體內瑪卡推薦後能根據需求轉化為活性D3，避免過量造成負擔。,#二、食用維生素D3的好處
維生素D3是維持人體多項生理機能的重要營養素，不僅對骨骼健康有益，還促進免黑瑪卡功效疫系統、心血管和神經功能的正常運作。由於現代人多以室內活動為主，陽光曝曬オメガ3サプリ機會減少，導致體內維生素D3不足的情況日漸普遍。以下是維生素D3對人瑪卡dcard體的主要益處：
– **促進骨骼健康**：有助於鈣質吸收，維持骨骼強健。
– **保持肌肉、神經功能正常**：有助於維持肌肉和神經系統的正常運作。
– **提升心情**：有助於維持愉オメガ3サプリ快的情緒狀態。
– **調節血鈣平衡**：有助於釋放骨鈣，維持血液中鈣濃度的穩定。
– **增強免疫力*オメガ3サプリ*：幫助免疫系統瑪卡副作用正常運作，提升抵抗力。,**什麼是維生素D3？了解維生素D2與D3的區別**
維生素D有兩種常見的形式：D2和D3。它們最大的不同在於來源：
– **維生素D2（麥角鈣化醇）**：來自植物，主要從酵母和蘑菇等植物中提取。
– *オメガ3サプリ*維生素D3（膽鈣化醇）**：來自動物，存在於魚類、蛋類、奶製品，以及人體皮膚在陽光照射下也能生成D3。,#一、了解維生素D：D2與D3應選哪一種？
**什麼是維生素D？**
維生素D是一種脂溶性維生素，對於維持身體正常運作至關重要。馬卡オメガ3サプリ除了能從日常飲食中獲取，適量的陽光曝曬也可促進人體合成維生素D。如果平時飲食不均衡或很少曬太陽的人，可以考慮服瑪卡功效女性用維生素D補充劑以維持健康。。オメガ3サプリ。

2. **保持血鈣平衡**
除了促進鈣吸收，維生素D也能協助釋放骨鈣，維持血瑪卡液中的鈣平衡，並調節生理機能，使體內循環更為良好。,美國FDA、國家衛生研究院（NIH）、歐盟EFSA以及相關研究均證實「人體吸收維生素D2和D3時效DHA・EPAサプリメント率無差異」、「兩者轉化後的活性維他命D濃度相同」。因而，如果您對化學合成的維生素D3有所顧慮，或者是素食者，選擇維生素D2也是高效且安全的方式。,你需要補充維生素D3嗎？探索維他命D3的效用與副作用,#維生素D3的主要功效瑪卡推薦：全面解析五大益處,1. **促進鈣吸收**
維生素D能提升消化道對鈣的吸收，增強體內鈣濃度，確保身體擁有足夠的鈣質供應。,有些人認為維生黑瑪卡推薦ptt素D3的生物利用率比維生素D2高，オメガ3サプリ但這一觀點早在1980年代已瑪卡被多項臨床研究推翻。這些研究顯示維生素D2同樣能夠被有效吸收並利用。2008年，美國一所知名大學的醫學中心進行了一項吸收率比較研究，發現D2和D3的效用無顯著差異。,#維他命D2和D3該瑪卡功效女性如何選擇？功效有差異嗎？,5. **滋補強身黑瑪卡功效、提高保護力**
除了上述功能，補充天然的維生素D保健食品和食物還有助於滋補強身，增強免疫力。,1. **遵守每日攝取上限，適量補充無負擔**
維生素D對每個人都很重要，但並非多多益善。由於其難以通過代謝排出體外，長期オメガ3サプリ過量攝取可能引發慢性中毒。因此，應遵守每日攝取上限，適量補充即可。如有特殊需求，應在醫師指導下進行。,#維生素D3有哪些副作用？補充前maca需注意的三大要點,無論是維生素D2還是D3，初始狀態下並不具備瑪卡是什麼生理活性，須經體內代謝轉化後才能發揮其功能，協助身體維持健康。以下就介紹維生素D的五大主要益處：,3. **小心化學殘留，減輕代謝負擔**
由於維生素D3通常是化學萃取的，容易帶有化學殘留，長期食用可能DHA・EPAサプリメント對身體造成負擔。鑒於維生素D需長期補充方能有效，在此推薦選用天然植物性來源的維生素D2，適合長期食用，並為身體提供最純淨的營養補給。
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最後需特別提醒，由於市瑪卡什麼時候吃售的維生素D產品常加入化學成分，例如硬脂酸鎂、二氧化矽等，因此選購時除了關注維生素D的原料來源是否天然，還要避免化瑪卡學成分的添加，才能確保獲取最純粹的養分。,4. **維持神經與肌肉功能**
維生素D能幫助放鬆神經與肌肉，提升相關傳導能力，調節生理機黑瑪卡能オメガ3サプリ，增強體力。,2. *maca*素食者需留意維生素黑瑪卡功效D3的來源**
大部分的維他命D3來自動物羊毛脂，素食者不適合食用。因此，選購維生素D時需仔細查閱原料，確保選擇植物性維生素D。,維生素D（維他命D）是一種脂溶性類固醇衍生物，根據不同maca形式可以分為D1、D2、D3、D4及D5，而最常見於自然界中的則是維生素D2和D3。,3. **促進骨骼與牙齒發育*瑪卡功效女性*
當體內擁有充足的鈣質，維生素D可以幫助礦物質的沉積，促進骨骼與牙齒的健康發育。,#什麼是維生素D3？維他命D2和D3有什麼不同黑瑪卡推薦ptt？,D2和D3的主要差異在於它們的「來源」。維生素D2（麥角鈣化黑瑪卡推薦醇，Erg黑瑪卡ocalciferol）主要來自植物性食物，而維生素D3（膽鈣化醇，Cholecalciferol）則來自動物性食物。除了藉由飲食吸瑪卡是什麼收外，人體也能自行合成維生素D3，當皮膚接觸到陽光中的紫外線時，表皮中的7-脫氫オメガ3サプリ膽固醇（7-Dehydrocholesterol）會轉化成前維生素D3，進而生成活性維生素黑瑪卡功效D3。。オメガ3サプリ